レシピ
健康な身体は食事から!
簡単で健康的なダイエットメニュー
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サザエのチリソース
材料冷凍サザエチンゲン菜豆板醤トマトケチャップ中華ダシ片栗粉黒酢ニンニクショウガ作り方 (調理時間:10分)1 フライパン…
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激うまマグロの漬け ニンニク醤油Ver.
材料マグロ(サクでも)ニンニク(チューブでOK)醤油(大3)みりん(大2)酒(大2)作り方 (調理時間:15分(漬けダレ→1時間…
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いんげんのごま和え
材料さやいんげん人参しめじ煎りごま(白)作り方 (調理時間:10分)1 いんげんの筋を取ります食べるときに筋が残っていると…
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つるむらさきのマヨポン和え
材料つるむらさきトマトマヨネーズポン酢作り方 (調理時間:8分)1 つるむらさきを茹でてトマトとマヨネーズとポン酢で和える…
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強者(ちゅーばー)直伝!ゴーヤチャンプルー
材料豚小間切れ肉 200g(本当はポーク缶を使いますが健康的に豚肉を)ゴーヤ 1/2本もやし 1袋卵 2個木綿豆腐 1丁(本当…
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豚もも低温調理
材料豚もも肉作り方 (調理時間:3時間)1 豚肉全体に塩を振り、20分程度置き臭みと余計な水分を出す2 60℃のお湯を沸かす水温…
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タコとマッシュルームのオリーブオイル炒め
材料タコマッシュルームミニトマトオリーブオイルニンニク鷹の爪オレガノ作り方 (調理時間:5分)1 フライパンにオリーブオイ…
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最強スタミナ料理!トマトレバニラ
材料豚レバー 100gミニトマト 5個ニラ 1束もやし 1袋ニンニクショウガ醤油コショウオイスターソース中華だし片栗粉作り方 …
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ゴーヤのシンプル炒め
材料ゴーヤニンニクチューブ作り方 (調理時間:3分)1 フライパンにごま油を敷き、ゴーヤ、ニンニクチューブ(1cm)を炒める…
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超簡単!切って和えるだけ!青ネギのナムル
材料青ネギ中華だしニンニクチューブ煎りごまごま油作り方 (調理時間:2分)1 青ネギを切って、中華だし、ニンニク(チューブ…
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悪魔的美味さ…マヨマグロ納豆
材料マグロ(ビンナガとかキハダとか安いので大丈夫です)ひきわり納豆きざみ海苔わさびめんつゆマヨネーズ作り方 (調理時間…
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ベビーホタテのねぎ塩焼き
材料ベビーホタテ(冷凍)青ネギニンニク作り方 (調理時間:5分)1 ホタテは解凍し、塩を振り下味を付けると同時に余計な水分…
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タコとトマトのマヨポン和え
材料タコトマト板海苔マヨネーズポン酢わさび作り方 (調理時間:3分)1 タコ、トマト、きざみ海苔をマヨネーズとポン酢とワサ…
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タコともずくの酢の物
材料タコモズクおろしショウガ作り方 (調理時間:2分)1 タコ切ってモズクと一緒に盛り付けるお酢4:ポン酢1の割合で味付けし…
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馬肉の煮込み
材料馬肉 1kgこんにゃく 250g木綿豆腐 1丁長ネギニンニク 3かけしょうが 大1味噌醤油酒 1カップ作り方 (調理時間:1時間…
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砂肝のネギバンバン焼き!
材料砂肝長ネギニンニク作り方 (調理時間:15分)1 砂肝にあらかじめ塩を振って下味をつけておきます2 フライパンにごま油を…
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つるむらさきのごま和え
材料つるむらさきしめじすりゴマ(白)めんつゆ(白だし)作り方 (調理時間:10分)1 つるむらさきとしめじを茹で、つるむら…
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ニンジン大量消費!人参しりしり
材料人参 大2本ツナ缶 1缶(今回はマグロの水煮缶をつかっています)卵 2個和風顆粒ダシ煎りごま作り方 (調理時間:30分)1…
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ホヤとモズクの酢の物
材料ホヤモズクお酢ポン酢作り方 (調理時間:2分)1 ホヤとモズクを酢4:ポン酢1の割合で合わせるだけです!今回は剥きホヤ(…
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ゴボウとニンジンの味噌ヨーグルト漬け
材料ゴボウ 1本ニンジン 1本味噌 大4ヨーグルト 大1作り方 (調理時間:10分)1 ゴボウ、ニンジンを食べやすい大きさに…