トレーニング

ワンコインキックボクシング トレーニング

キックボクシングを通して生涯健康的な生活を送っていただけるよう、お家でもできる効果的なトレーニング方法や食事指導などを参加しやすい会費でレッスン致します☆

どなたでも気兼ねなく参加できる雰囲気のサークルですのでお気軽にご参加ください!


練習会のスケジュール例です(*’▽’)

練習会は参加者に合わせて内容を柔軟に変更していきますので、
あくまでも一例、ざっくりと。

13:00~13:10

受付開始

受付時に参加費(500円)にご準備ください。
着替えが必要な方や飲み物の準備などはこの時間内にお済ませください☆
入場時刻前のご入場は会場のご迷惑となりますのでお控えください
13:10~13:30

準備運動

ストレッチやロープワーク等
しっかりと、そしてコッテリと。
怪我をしないようにゆ~~~っくり伸ばしましょう~
13:30~14:00

筋力トレーニング

本当に効果がある筋トレやダイエットに効果的なエクササイズを指導いたします☆
筋力トレーニングはフォームや呼吸がとても大事です
個人のレベルや目的に合わせてメニューは変わります(*‘∀‘)
ボディメイキングもOK!
14:00~14:45

キックボクシング

目玉のキックボクシングエクササイズ!
主運動は打つ・蹴るの連続運動です。これを繰り返すことによって、お腹や腰回りの筋肉を使うことが多くなり、 捻るという動作で身体を引き締める効果が期待できます☆
全身を効率よく鍛え上げることが出来る運動です☆
特に最近は女性にも人気のエクササイズですね(^O^)/
キックボクシングは実は広背筋や肩甲骨周りの筋肉が非常に(勝手に(*´з`))鍛えられます この辺りの筋肉を鍛えておくと本当に太りにくい体になりますよ☆

レッスン内容例
(初心者向けパンチキックレッスン、シャドーボクシング、ミット打ち、中級者向け実践キックボクシング、サーキットトレーニング、上級者向けコアなムエタイ・キックボクシング)
14:45~15:00

トレーニング終了

整理運動。
イッチニッサンッシ(*´з`)ニーニッサンシ(*´з`)
さようなら!

こんな方にオススメ

  • 運動不足を感じている方
  • ダイエットを始めたい方や、思うように効果を感じられない方
  • ジムに通うか悩んでいらっしゃる方
  • 効率的な筋トレ方法を知りたい方
  • 日常行っているトレーニングのポジションが合っているか不安な方
  • リングフィットよりも一歩進んだトレーニングを実践したい方
  • とにかく身体を引き締めたい方
  • 器具を使わない自宅トレーニングを知りたい方
  • キックボクシング・ムエタイに興味がある方
  • 強くなりたい方!

その他、始める理由は何でもOK!!!


担当する指導員

  • キックボクシング指導歴15年以上
  • 元全日本キックボクシング連盟プロキックボクサー
  • キックボクシング歴 18年・ムエタイ歴 10年
  • パーソナルトレーナー歴9年