練習内容

プログラム

★最新のプログラム表です!

プログラム表の見方

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≪最終更新:2024年05月19日 ≫

※お知らせから開催日もご確認ください

会員様へのお知らせ

女性トレーナーによる
女性限定キックボクシングフィットネス

MAKI☆ KICK FITNESS
開催日:土曜日(女性限定・予約不要)
 →10:00~11:00(1部)
 →11:00~12:00(2部)
パンチ・キックで全身の引き締め! とにかく楽しくストレス発散!
MAKI☆トレーナーによる女性向けの特別レッスンを開催いたします☆

体験会の時間はプログラム内容に関わらず、『未経験者向け1時間キックボクシング』となり、会員様もご参加頂けます。
体験会の日時は
こちらからご確認をお願い致します。

プログラムの詳細

(NO) プログラム名 詳細
1 1時間キックボクシング 未経験者向け
1からキックボクシングを始めよう!
1時間 駆け足で一通りのキックボクシングに触れ合うプログラム。
忙しい人にも持ってこい☆
2 走り込みトレーニング ロードワークやダッシュ等。
屋外で行いますのでランニングシューズをご用意ください☆
3 パンチトレーニング① パンチ特化
ジャブ、左ストレート、右ストレート!まっすぐ打つパンチ
体全体でしっかり腰の入ったパンチが打てるように練習しましょう
4 パンチトレーニング② パンチ特化
フック、アッパーカット!
軸を意識することが大切☆
体の力を抜いてバランスよく打てるように集中的に練習☆
5 パンチコンビネーション パンチ特化
やってみよう!コンビネーション!
色々なパンチを織り交ぜてボクシングのみのコンビネーションを行います☆ミット打ちがメインの女性にも好評のプログラムです☆
6 キックトレーニング① キック特化
基本のミドルキックを中心にキックを徹底的に学ぶプログラムです
ミドルキックが綺麗に蹴れればハイキック、ローキックも綺麗に蹴ることができます!
7 キックトレーニング② キック特化
ヒザ蹴り、前蹴り編
ヒザ蹴り、前蹴りは距離や意図によって様々バリエーションがあります
1つづつ詳しく行います(少々選手向けです)
8 キックボクシングコンビネーション パンチとキックのコンビネーション練習です
効果的なコンビネーションや試合で使えるコンビネーション等、様々レッスン致します☆
初心者~上級者まで対象です☆
9 ジュニアレッスン 小・中学生以下を対象としたレッスンです☆
10 レディース キックボクシング レディースコース
フィジカルトレーニングとキックボクシングを取り入れたシェイプアップ目的のコースです☆美脚トレ&美尻トレも!有酸素運動も取り入れて脂肪燃焼!!
11 ディフェンスレッスン マススパーの前にしっかり身に着けよう!
キックボクシングのガードやディフェンスを徹底的に練習☆
12 ミットトレーニング 楽しくやろうミット打ち!
パンチやキックを1時間徹底的にミットに叩き込む!楽しく汗をかけて女性にも人気のプログラムです!
13 男性向け ボディメイキング 男性向けボディメイキング
トレーニング方法や考え方等、引き締まったカッコいい体にを目指すプログラムです☆
14 女性向け ボディメイキング 女性向けボディメイキング
トレーニング方法や考え方等、美しくカッコいい体にを目指すプログラムです☆
15 筋トレ&フィジトレ① 基礎体力をつけよう!
初心者向け筋トレ! フィジトレ!
運動強度は低め☆運動未経験の方にオススメです☆
16 筋トレ&フィジトレ② 基礎体力をつけよう!
慣れてきた方向け筋トレ! フィジトレ!
運動強度高めで達成感のあるメニューです☆
17 攻防総合練習 中、上級者向けの攻撃と防御
実践的なコンビネーションやディフェンス
具体例を挙げて1時間みっちり反復して体に染み込ませます☆
18 マススパー会 マススパー会! 経験不問で誰でも気軽に参加できる対人練習です☆
初心者の方は基本のディフェンス練習から行います☆
※マススパーとは攻撃は実際には当てずに行う実践的な練習です
19 鬼のフィジトレ 走馬灯が見える鬼トレ。
足腰立てなくしちゃうんだからっ!
20 バリ痩せトレ! 痩せるに特化 2ヶ月-8㎏、5カ月-15㎏の方たちも実際にやっていたメニューです
バリバリ痩せるトレーニングの略
!!運動強度高めです!!
21 ナイトキックフィットネス 暗闇の中で音楽と光に合わせて人目を気にせず気持ちよくストレス発散エクササイズ! 暗闇キック、暗闇キックボクシング!
22 キックエクササイズチャレンジ インストラクターの動きに合わせてパンチやキック!
スタジオレッスン系キックボクシング!
23 実戦キックボクシング 基本の動きをベースに攻撃や防御など、実戦に繋がる練習を行います!
レッスン紹介

プログラムは会員様のご要望に合わせて更新いたします!
自由に好きなレッスンを選んで何度でも受講することができます☆
ご要望はお問い合わせ、またはトレーナーまで♪

1時間の目的別レッスン!

今までの既存のジムには無い、目的に特化したプログラムとなっています。

パンチやキック等、1つ1つの動作を基本から詳しく行いますのでレッスンを受けているだけで簡単に上達できる仕組みです!

グループごとのレッスンなので、普通のスポーツジムのスタジオレッスン感覚で気軽に楽しく参加することができますよ☆

「全然上達しない」「ダイエットをしても効果が無い」などの原因は基本や要点を押さえないまま分散的に非効率的に運動やダイエットを行っていることです。

どのスポーツにも当てはまりますが、上達のコツは集中的に基本に忠実に行う事です。

例えばキックボクシングの場合は、ジャブだストレートだフックだボディだ、ローキック、ミドルキックにハイキックにヒザに前蹴りに・・・etc. と、基本を押さえないまま練習しても全てが中途半端になりがちです。

当会では効率的に成果が得られるよう、1つづつの動作に特化したプログラムを自由に受講することができるようになっています。

未経験の方はモチロン、慣れてきた方の復習にもピッタリです!
ぜひぜひご参加ください。

基本を押さえたらフリーで自由に練習しちゃいましょう!
また、他系列店と相互利用も可能ですので、ご希望の方はスタッフへお申し付けください☆

系列店【鶴岡店】


鶴岡VIPキックボクシングスポーツ24

系列店【山形店】


山形VIPキックボクシングスポーツ24