パーソナルトレーナー歴15年のプロキックボクサーが教える本当に効果的なダイエット2

スポーツの秋!
ダイエット、減量を始めるには絶好の季節!!

いつもありがとうございます!
VIPキックボクシングスポーツ24です(‘ω’)

秋は超絶好のダイエットの季節!!
ということで、唐突ではありますが、今日は「痩せる」に特化してお送りいたします

痩せる、引き締め、スタイルアップ、これらは筋力アップをし、脂肪を燃やすのが一番の近道

糖質も脂質も同じ人間の身体を動かすためのエネルギーです
糖質と脂質はエネルギーはエネルギーでも何が違うのかというと性質が違います

糖質→即効性のあるエネルギー
脂質→身体に溜めておけるエネルギー

普段人間が活動するにおいては主に糖がエネルギーとなっています
(お米、パンなどの主食)
脂肪は糖分が切れた時にエネルギーとして使われていきます(*’▽’)

ラクダは砂漠で飲まず食わず2週間も生き延びられるそうですがこれも体脂肪のおかげ☆
ラクダのコブは50kgの体脂肪が蓄えられていて、食事が出来ない時はこれがエネルギーとなって命を支えています
(ラクダって世界に1400万頭いて90%がヒトコブラクダで残り10%がフタコブラクダなんですって(*’▽’)ゴイスー)

脂肪は悪者扱いされがちですが、命を守る大切なものなのでございます!

ここで効率よく簡単に痩せる裏技

痩せるのなんて超超超超簡単でサプリメントやプロテイン、運動器具は一切必要ありません(本当、困ってる人相手の情弱ビジネス良くないと思ってるからね)
運動種目様々ある中、キックボクシングは筋力アップと有酸素運動のバランスがいい運動だとは思いますが
何ならキックボクシングである必要性はありません

コツは2つだけ

・空腹時にまずは筋力トレーニングをする(小腹が空いたとかの空腹時ではなく体に糖のエネルギーが無い状態)
・筋トレ後に有酸素運動

これだけで大丈夫です

筋力トレーニングは男女によって違いはありますがより痩せやすくする目的の種目がいいと思います
一説には有酸素運動を始めてからよりよく脂肪が燃えるのは運動後約20分~と言われています

・あらかじめ体の中の糖分を無くしておいて脂肪が使われやすい体にしておく

・最初に筋力トレーニングをして体を温めてより効率よく脂肪が燃えるようにする
 筋肉は基礎代謝も上げるので太りにくくする身体作りにも筋トレは必須です

・有酸素運動をして脂肪を燃やす!
 有酸素運動は何でも大丈夫です
 もちろんキックボクシングでも大丈夫ですし、速めのウォーキングでもランニングでも水泳でも何でもOK
 時間もそんなに長時間やる必要もなく、20分~30分程度でも大丈夫です
(よくレディースキックボクシングコースでやっているサーキットトレーニングなんかは本当すぐ痩せると思います)
 
 何事も習慣化することが大切ですね☆
 
 

はい!これだけで簡単に痩せることが可能です!!

 運動は綺麗に痩せる、スタイルアップには必要ではありますが、、、

 普段本当によく言っているように

  「「9割は普段の食事が大切です」」

 今回の内容は暑い夏には気候的、体力的には不向きな方法です
 涼しくなってきた秋の季節は薄着になる季節まで半年程度あって無理なく痩せることが出来る絶好の季節でございます

 新型コロナウイルスもですが、肥満、生活習慣病は日々の体調不良の原因や様々な病気、合併症の大きなリスクとなります
 日々の食事指導、栄養指導も無料で行っておりますのでお気軽にご相談くださいね(‘ω’)

 あ、全然無料で大丈夫です
 もう、ほんとに
 全然大丈夫ですよ 無料で喜んでやりますので
 親愛なる会員さまの素敵な笑顔が報酬だと思っていますので
 もー ほんと無料で食事改善指導してますのでほんと大丈夫ですから!
 え?そんなの申し訳ない?
 あ、や、全然大丈夫ですが、
 逆に気を遣わせてしまって申し訳ないのでしょうか
 いやー、無料だと逆に気を遣わせてしまうのでしょうか
 でも全然気軽に聞いて頂いて大丈夫なんだけどなー

 (´ω`)

 (´ω`)

 (´ω`)

 「もしあれだったらお酒ください!!!!!!!!!!!」

 以上、今回もお読みいただきありがとうございました
 秋は食べ物が美味しい良い季節ですねーー

山形VIPキックボクシングスポーツ24


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