簡単レシピ 公開中♪

強さも美しさもまずは日々の食事から！
こちらではダイエットやトレーニング後にオススメのレシピを公開中です！

安い！ 早い！ 美味い！ 簡単！ 栄養豊富！ 健康的！ がコンセプトの欲張りレシピ集です

  • レシピ

ゴボウとニンジンのピクルス

材料ゴボウ　1本ニンジン　1/2本ピクルス液酢　1カップ水　150mg砂糖　大1.5塩　小1ローリエフェンネルシードブラックペッパーホール作り方 (調理時間：5分)1…

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  • レシピ

酔って無意識で作ってました！ギョニソとブロッコリーのケチャップ炒…

材料魚肉ソーセージ　2本ブロッコリー作り方 (調理時間：5分)1　フライパンでケチャップをオリーブオイルでよく炒めます2　食べやすく切った魚肉ソーセージと…

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  • レシピ

牡蠣とほうれん草のトマト煮込み

材料牡蠣　200gほうれん草　1束ホールトマト缶　1個ヒラタケニンニク　1かけ鷹の爪　1本白ワイン　大2（日本酒でもいいです）作り方 (調理時間：10分)1　オリ…

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  • 冬が旬！

白菜とラディッシュの浅漬け

材料白菜ラディッシュ塩昆布酢　少々作り方 (調理時間：10分)1　白菜を1/4にカット　ラディッシュは薄切りに　葉は栄養価が高いので葉もモチロン漬けます2　…

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  • 肉料理

牛肉とタケノコのオイスターソース炒め

材料牛肉　200gタケノコ水煮ホール　1/2本ニンニク　しょうが　水溶き片栗粉作り方 (調理時間：5分)1　牛肉に醤油（大1）をふりかけ、下味を付けておきます　…

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  • 冬が旬！

雪菜とヒラタケの煮びたし

材料雪菜ヒラタケ作り方 (調理時間：5分)1　雪菜とヒラタケを食べやすい大きさに切って水（大2）と鍋に入れ火にかける　　2　めんつゆ（白だし）で味付けをし…

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  • 秋が旬！

アスパラ菜とイカのオリーブオイルソテー

材料イカ　150gアスパラ菜　1束ニンニク　1かけ鷹の爪　1本作り方 (調理時間：5分)1　オリーブオイルにニンニクのみじん切り、鷹の爪を入れ弱火でじっくり炒…

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  • 冬が旬！

春菊の焼肉サラダ

材料豚肉　200g春菊　1束長ネギ　1/2本卵黄　1個ゴマ　少々タレ醤油　大1コチュジャン　小1/2甜麵醬　少々ごま油　少々砂糖　少々作り方 (調理時間8分)1　春…

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  • カンタンもう1品

タケノコの海苔醤油煮

材料タケノコ水煮　ホール1/2海苔醤油作り方 (調理時間：3分)1　タケノコを一口大に切って海苔醤油と炒める【万能調味料海苔醤油の作り方はコチラ】2　完成☆…

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  • 肉料理

豚ガツの味噌煮込み

材料豚ガツ　500g大根　1/3本ニンジン　1本こんにゃく　1袋ニンニク　3かけすりおろし生姜長ネギ　1本作り方 (調理時間：40分)1　豚ガツは1度茹でこぼして丁…

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  • カンタンもう1品

ゴボウとニンジンの味噌ヨーグルト漬け

材料ゴボウ　１本ニンジン　１本味噌　大4ヨーグルト　大1作り方 (調理時間：10分)1　ゴボウ、ニンジンを食べやすい大きさに切ります2　お湯を沸かし２分ほど…

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  • 夏が旬！

ホヤとモズクの酢の物

材料ホヤモズクお酢ポン酢作り方 (調理時間：2分)1　ホヤとモズクを酢4：ポン酢1の割合で合わせるだけです！今回は剥きホヤ（半額だったので）を使ったのです…

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