簡単レシピ 公開中♪

強さも美しさもまずは日々の食事から！
こちらではダイエットやトレーニング後にオススメのレシピを公開中です！

安い！ 早い！ 美味い！ 簡単！ 栄養豊富！ 健康的！ がコンセプトの欲張りレシピ集です

  • 野菜料理

ニンジン大量消費！人参しりしり

材料人参　大2本ツナ缶　1缶（今回はマグロの水煮缶をつかっています）卵　2個和風顆粒ダシ煎りごま作り方 (調理時間：30分)1　人参を千切りにする（皮に栄養…

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  • 夏が旬！

つるむらさきのごま和え

材料つるむらさきしめじすりゴマ（白）めんつゆ（白だし）作り方 (調理時間：10分)1　つるむらさきとしめじを茹で、つるむらさきを食べやすい大きさに切りま…

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  • 肉料理

砂肝のネギバンバン焼き！

材料砂肝長ネギニンニク作り方 (調理時間：15分)1　砂肝にあらかじめ塩を振って下味をつけておきます2　フライパンにごま油を敷き、みじん切りにしたニンニク…

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  • 肉料理

馬肉の煮込み

材料馬肉　1kgこんにゃく 250g木綿豆腐 1丁長ネギニンニク　3かけしょうが　大1味噌醤油酒　1カップ作り方 (調理時間：1時間（※圧力調理）)1　木綿豆腐はあら…

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  • 魚介類

タコともずくの酢の物

材料タコモズクおろしショウガ作り方 (調理時間：2分)1　タコ切ってモズクと一緒に盛り付けるお酢4：ポン酢1の割合で味付けしおろしショウガを乗せて完成！ア…

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  • 魚介類

タコとトマトのマヨポン和え

材料タコトマト板海苔マヨネーズポン酢わさび作り方 (調理時間：3分)1　タコ、トマト、きざみ海苔をマヨネーズとポン酢とワサビと和えるだけの超カンタン、お…

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  • 魚介類

ベビーホタテのねぎ塩焼き

材料ベビーホタテ（冷凍）青ネギニンニク作り方 (調理時間：5分)1　ホタテは解凍し、塩を振り下味を付けると同時に余計な水分を抜いておきます2　フライパン…

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  • 魚介類

悪魔的美味さ…マヨマグロ納豆

材料マグロ（ビンナガとかキハダとか安いので大丈夫です）ひきわり納豆きざみ海苔わさびめんつゆマヨネーズ作り方 (調理時間：3分)1　マグロを食べやすい大き…

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  • カンタンもう1品

超簡単！切って和えるだけ！青ネギのナムル

材料青ネギ中華だしニンニクチューブ煎りごまごま油作り方 (調理時間：2分)1　青ネギを切って、中華だし、ニンニク（チューブ）ごま油、煎りごまを加え和える…

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  • 夏が旬！

ゴーヤのシンプル炒め

材料ゴーヤニンニクチューブ作り方 (調理時間：3分)1　フライパンにごま油を敷き、ゴーヤ、ニンニクチューブ（1cm）を炒める味付けは塩のみ栄養ゴーヤは淡色…

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  • 夏が旬！

最強スタミナ料理！トマトレバニラ

材料豚レバー　100gミニトマト 5個ニラ　1束もやし　1袋ニンニクショウガ醤油コショウオイスターソース中華だし片栗粉作り方 (調理時間：10分)1　レバーに醤…

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  • 魚介類

タコとマッシュルームのオリーブオイル炒め

材料タコマッシュルームミニトマトオリーブオイルニンニク鷹の爪オレガノ作り方 (調理時間：5分)1　フライパンにオリーブオイルを敷き、みじん切りにしたニン…

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