簡単レシピ 公開中♪

強さも美しさもまずは日々の食事から！
こちらではダイエットやトレーニング後にオススメのレシピを公開中です！

安い！ 早い！ 美味い！ 簡単！ 栄養豊富！ 健康的！ がコンセプトの欲張りレシピ集です

  • カンタンもう1品

超ふわとろ卵とトマト炒め

材料卵 3～4個トマト 1個オイスターソース（大1）黒コショウ作り方 (調理時間：5分)1　フライパンに油をひき、溶いた卵を強火で炒めます大きくかき混ぜ半熟状…

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  • 夏が旬！

ワカメとトマトとオクラのポン酢和え

材料トマトオクラワカメ作り方 (調理時間：3分)1　トマトとワカメと茹でたオクラをポン酢で和えるだけです　アレンジここに大根おろしを乗せたかった！！！！…

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  • 魚介類

アサリの味噌山椒煮

材料冷凍アサリニンニク味噌山椒一味唐辛子酒作り方 (調理時間：15分)1　冷凍アサリ（凍ったままで大丈夫です）酒（大1）味噌（大1）すりおろしニンニク（小2…

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  • 魚介類

ツナきんぴらごぼう

材料ごぼう人参ツナ缶（今回はマグロの水煮缶を使いました）鷹の爪いりごま作り方 (調理時間：10分)1　ごぼうと人参を食べやすくささがき、もしくは細切りに…

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  • 夏が旬！

オクラのワサビ漬け

材料オクラワサビめんつゆ作り方 (調理時間：3分)1　オクラを板ずりします（塩かけてずりずり）2　下処理はこんな感じ3　オクラを3分ほど茹でます4　保存容器…

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  • 夏が旬！

カツオのタタキとアボカドトマトの海苔ポン酢和え

材料カツオのタタキアボカドトマト板海苔ポン酢ワサビ（お好みで）作り方 (調理時間：3分)1　材料を賽の目状に切ってポン酢にワサビを溶かして海苔ちぎって和…

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  • 肉料理

牛のタタキ

材料牛もも肉作り方 (調理時間：3分)1　牛肉全体に塩を振り10分ほど置き、余計な水分を抜いておきます（しなくても大丈夫ですが一応）2　フライパンで全面を…

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  • 冬が旬！

小松菜の煮びたし

材料小松菜　1束かつお節作り方 (調理時間：3分)1　小松菜を食べやすい大きさに切ってめんつゆや白だしで味付けしただし汁にかつお節を加えサッと煮るだけ　…

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  • 夏が旬！

つるむらさきのマヨゴマ和え

材料つるむらさき　1束ニンジン　小1/2本しめじ　1株作り方 (調理時間：15分)1　ニンジンを細切りに切ります2　沸騰したお湯に塩を入れ、ニンジン、しめじ、…

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  • 魚介類

タコとミニトマトの海苔醤油和え

材料タコミニトマト（お好みの個数）海苔醤油（海苔醤油の作り方はコチラ）作り方 (調理時間：3分)1　タコとミニトマト切って海苔醤油で和えるだけですアレン…

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  • 夏が旬！

モロヘイヤのお浸し

材料モロヘイヤ作り方 (調理時間：8分)1　モロヘイヤを洗って茎の部分を切ります（茎は固く筋ばってることが多いので葉の付け根の方で切ると美味しく食べられ…

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  • 秋が旬！

生鮭のバター海苔醤油焼き

材料生鮭海苔醤油(作り方は→こちら)バター作り方 (調理時間：20分)1　鮭に塩を振り10分程置きます2　水分が出てくるので綺麗に拭き取ります3　鮭を焼く（約10…

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