レシピ
健康な身体は食事から！
簡単で健康的なダイエットメニュー
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オクラのワサビ漬け
材料オクラワサビめんつゆ作り方 (調理時間：3分)1 オクラを板ずりします（塩かけてずりずり）2 下処理はこんな感じ3 オク…
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カツオのタタキとアボカドトマトの海苔ポン酢和え
材料カツオのタタキアボカドトマト板海苔ポン酢ワサビ（お好みで）作り方 (調理時間：3分)1 材料を賽の目状に切ってポン酢に…
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牛のタタキ
材料牛もも肉作り方 (調理時間：3分)1 牛肉全体に塩を振り10分ほど置き、余計な水分を抜いておきます（しなくても大丈夫です…
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小松菜の煮びたし
材料小松菜 1束かつお節作り方 (調理時間：3分)1 小松菜を食べやすい大きさに切ってめんつゆや白だしで味付けしただし汁に…
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つるむらさきのマヨゴマ和え
材料つるむらさき 1束ニンジン 小1/2本しめじ 1株作り方 (調理時間：15分)1 ニンジンを細切りに切ります2 沸騰したお湯…
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タコとミニトマトの海苔醤油和え
材料タコミニトマト（お好みの個数）海苔醤油（海苔醤油の作り方はコチラ）作り方 (調理時間：3分)1 タコとミニトマト切って…
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モロヘイヤのお浸し
材料モロヘイヤ作り方 (調理時間：8分)1 モロヘイヤを洗って茎の部分を切ります（茎は固く筋ばってることが多いので葉の付け…
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生鮭のバター海苔醤油焼き
材料生鮭海苔醤油(作り方は→こちら)バター作り方 (調理時間：20分)1 鮭に塩を振り10分程置きます2 水分が出てくるので綺麗…
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タコの梅シソ和え
材料タコ 200g梅シソチューブわかめ 50g作り方 (調理時間：3分)1 タコを切って梅シソのチューブをうにゅー2 和えて付け合…
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超簡単！ 超万能調味料！「海苔醤油」
材料日本酒 200ml醤油 200ml板海苔全形 4～5枚作り方 (調理時間：５分)1 日本酒と醤油を1対1で火にかけます2 板海苔をち…
