簡単レシピ 公開中♪

強さも美しさもまずは日々の食事から！
こちらではダイエットやトレーニング後にオススメのレシピを公開中です！

安い！ 早い！ 美味い！ 簡単！ 栄養豊富！ 健康的！ がコンセプトの欲張りレシピ集です

  • 肉料理

豚もも低温調理

材料豚もも肉作り方 (調理時間：3時間)1　豚肉全体に塩を振り、20分程度置き臭みと余計な水分を出す2　60℃のお湯を沸かす水温計が無い場合は指で触って「あつ…

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  • 夏が旬！

強者（ちゅーばー）直伝！ゴーヤチャンプルー

材料豚小間切れ肉　200g（本当はポーク缶を使いますが健康的に豚肉を）ゴーヤ　1/2本もやし　1袋卵　2個木綿豆腐　1丁（本当は島豆腐を使いますが）かつおぶ…

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  • 夏が旬！

つるむらさきのマヨポン和え

材料つるむらさきトマトマヨネーズポン酢作り方 (調理時間：8分)1　つるむらさきを茹でてトマトとマヨネーズとポン酢で和えるだけのお手軽メニューアレンジシ…

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  • 夏が旬！

いんげんのごま和え

材料さやいんげん人参しめじ煎りごま（白）作り方 (調理時間：10分)1　いんげんの筋を取ります食べるときに筋が残っていると気分が激萎えするので両側ちゃん…

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  • 魚介類

激うまマグロの漬け　ニンニク醤油Ver.

材料マグロ（サクでも）ニンニク（チューブでOK）醤油（大3）みりん（大2）酒（大2）作り方 (調理時間：15分（漬けダレ→1時間）)1　漬けダレを作りますまず鍋…

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  • 魚介類

サザエのチリソース

材料冷凍サザエチンゲン菜豆板醤トマトケチャップ中華ダシ片栗粉黒酢ニンニクショウガ作り方 (調理時間：10分)1　フライパンに油を敷き、弱火でおろしニンニ…

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  • 肉料理

ラム肉炒め

材料ラム肉もやしニンニクの芽作り方 (調理時間：5分～)1　火の通りの遅いニンニクの芽、ラム肉、もやしの順で炒めてお好みの味付けしてハイ完成！　アレンジ…

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  • 肉料理

砂肝とニンニクの芽炒め

材料砂肝ニンニクの芽ニンニク作り方 (調理時間：3分～)1　砂肝にあらかじめ塩を振り、臭み取りと同時に下味を付けておきます2　フライパンに油を敷き、スラ…

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  • 夏が旬！

万願寺唐辛子の焼びたし

材料万願寺唐辛子大根おろしめんつゆ作り方 (調理時間：3分～)1　万願寺唐辛子をフライパンで焼き目が軽く付くまで焼く※油は敷かなくて大丈夫です2　薄めため…

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  • 夏が旬！

ミョウガの甘酢漬け

材料みょうがかつお節昆布酢砂糖塩作り方 (調理時間：3分)1　酢1カップ、水半カップ、砂糖（大1）塩（小1）5cm角に切った昆布、ミョウガを鍋に入れ火にかける…

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  • 夏が旬！

ししとうとズッキーニの焼きびたし

材料ズッキーニししとうめんつゆ作り方 (調理時間：5分)1　フライパンでズッキーニとししとうを軽く焦げ目がつくまで焼く油は敷かなくて大丈夫です2　薄めた…

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  • 魚介類

シシャモのペペロンチーノ

材料シシャモニンニク唐辛子オリーブオイル作り方 (調理時間：10分)1　オリーブオイルを弱火で熱し、ニンニク、唐辛子をじっくり炒める2　1にシシャモを投入…

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