魚介類
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アスパラ菜とイカのオリーブオイルソテー
材料イカ 150gアスパラ菜 1束ニンニク 1かけ鷹の爪 1本作り方 (調理時間：5分)1 オリーブオイルにニンニクのみじん切り…
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ホヤとモズクの酢の物
材料ホヤモズクお酢ポン酢作り方 (調理時間：2分)1 ホヤとモズクを酢4：ポン酢1の割合で合わせるだけです！今回は剥きホヤ（…
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タコともずくの酢の物
材料タコモズクおろしショウガ作り方 (調理時間：2分)1 タコ切ってモズクと一緒に盛り付けるお酢4：ポン酢1の割合で味付けし…
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タコとトマトのマヨポン和え
材料タコトマト板海苔マヨネーズポン酢わさび作り方 (調理時間：3分)1 タコ、トマト、きざみ海苔をマヨネーズとポン酢とワサ…
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ベビーホタテのねぎ塩焼き
材料ベビーホタテ（冷凍）青ネギニンニク作り方 (調理時間：5分)1 ホタテは解凍し、塩を振り下味を付けると同時に余計な水分…
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悪魔的美味さ…マヨマグロ納豆
材料マグロ（ビンナガとかキハダとか安いので大丈夫です）ひきわり納豆きざみ海苔わさびめんつゆマヨネーズ作り方 (調理時間…
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タコとマッシュルームのオリーブオイル炒め
材料タコマッシュルームミニトマトオリーブオイルニンニク鷹の爪オレガノ作り方 (調理時間：5分)1 フライパンにオリーブオイ…
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激うまマグロの漬け ニンニク醤油Ver.
材料マグロ（サクでも）ニンニク（チューブでOK）醤油（大3）みりん（大2）酒（大2）作り方 (調理時間：15分（漬けダレ→1時間…
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サザエのチリソース
材料冷凍サザエチンゲン菜豆板醤トマトケチャップ中華ダシ片栗粉黒酢ニンニクショウガ作り方 (調理時間：10分)1 フライパン…
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シシャモのペペロンチーノ
材料シシャモニンニク唐辛子オリーブオイル作り方 (調理時間：10分)1 オリーブオイルを弱火で熱し、ニンニク、唐辛子をじっ…
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アサリの味噌山椒煮
材料冷凍アサリニンニク味噌山椒一味唐辛子酒作り方 (調理時間：15分)1 冷凍アサリ（凍ったままで大丈夫です）酒（大1）味噌…
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ツナきんぴらごぼう
材料ごぼう人参ツナ缶（今回はマグロの水煮缶を使いました）鷹の爪いりごま作り方 (調理時間：10分)1 ごぼうと人参を食べや…
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カツオのタタキとアボカドトマトの海苔ポン酢和え
材料カツオのタタキアボカドトマト板海苔ポン酢ワサビ（お好みで）作り方 (調理時間：3分)1 材料を賽の目状に切ってポン酢に…
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タコとミニトマトの海苔醤油和え
材料タコミニトマト（お好みの個数）海苔醤油（海苔醤油の作り方はコチラ）作り方 (調理時間：3分)1 タコとミニトマト切って…
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生鮭のバター海苔醤油焼き
材料生鮭海苔醤油(作り方は→こちら)バター作り方 (調理時間：20分)1 鮭に塩を振り10分程置きます2 水分が出てくるので綺麗…
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タコの梅シソ和え
材料タコ 200g梅シソチューブわかめ 50g作り方 (調理時間：3分)1 タコを切って梅シソのチューブをうにゅー2 和えて付け合…
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